Prerušovaný pôst je v súčasnosti jedným z najpopulárnejších svetových trendov v oblasti zdravia a fitness. Ľudia ho využívajú na chudnutie, zlepšenie zdravia a zjednodušenie životného štýlu.
Mnohé štúdie ukazujú, že môže mať silné účinky na vaše telo a mozog a môže vám dokonca pomôcť žiť dlhšie.
Prerušovaný pôst je spôsob stravovania, pri ktorom prepínate medzi obdobiami jedenia a pôstu. Stále ste schopní zjesť normálne množstvo jedla, ale len v kratšom časovom rámci, ktorý sa nazýva vaše „okno jedenia“. Je to zdravý spôsob, ako schudnúť.
Výhody prerušovaného pôstu:
- Strata váhy
- Môže znížiť inzulínovú rezistenciu, znížiť hladinu cukru v krvi o 3–6 % a hladinu inzulínu o 20–31 %.
- Znižuje riziko zápalu
- Znižuje „zlý“ LDL cholesterol, krvné triglyceridy, zápalové markery a hladinu cukru v krvi
- Zvyšuje mozgový hormón BDNF a môže napomáhať rastu nových nervových buniek
Všetky plány prerušovaného pôstu zahŕňajú:
- Fasting assistant: Zostaňte na správnej ceste so svojím vlastným osobným digitálnym asistentom
- Typy pôstu: Od pôstu vhodných pre začiatočníkov až po niečo pokročilejšie
- Recepty na denné jedlá, z ktorých si môžete vybrať: Pripravte si chutné, zdravé jedlá, ktoré vám poskytneme na každý deň
- Sledovač pokroku a kalendár: Vytvorte si zdravé návyky, získajte tipy a uvidíte výsledky
S CertifiedFasting.com získate zoznam receptov každý deň (4 recepty a 1 špeciálny trik, vďaka ktorému schudnete ešte rýchlejšie), časovač pôstu a nákupný zoznam.
Personalizované výživové plány vytvárajú naši najlepší certifikovaní odborníci na výživu, ktorí berú do úvahy všetky osobné preferencie a požiadavky zákazníka.
Počas pôstu by ste mali piť iba vodu, čaj alebo kávu, ale bez mlieka a cukru. Keď cítite hlad, pamätajte: je prirodzené, že počas pôstu pociťujete hlad. Pite veľa tekutín, aby ste tento pocit zmiernili. Neustále vás budeme informovať o stave vášho tela a naši odborníci na výživu budú vždy k dispozícii v sekcii chat.
Veríme vo vyvážený spôsob, ako schudnúť a udržať si váhu. Vieme, že väčšina diét alebo programov na chudnutie, ktoré ste v minulosti vyskúšali, nefunguje – je príliš ťažké ich dodržiavať. Obrovské túžby po jedle, priatelia, ktorí vás navštívia s fľašou vína, ten čerstvo upečený tvarohový koláč... Všetko ovplyvňuje vašu cestu a ak váš jedálniček nie je jednoduchý, nedosiahnete svoje výsledky.
Neobviňujte sa. Je to naozaj ťažké. To je dôvod, prečo naši odborníci na výživu a osobní kouči nepretržite pracujú na príprave tých najefektívnejších plánov, ktoré máte radi. Chceme sa uistiť, že sa stane súčasťou vášho života. Návyky nemeníme, pomáhame vám ich zlepšovať.
Vyskúšajte a garantujeme, že budete spokojní.
Ak potrebujete pomoc, kontaktujte svojho výživového poradcu v sekcii chat. Radi vám pomôžeme!
Tu sa môžete prihlásiť do svojho účtu: https://app.certifiedfasting.com