Jaksottainen paasto on tällä hetkellä yksi maailman suosituimmista terveys- ja kuntoilutrendeistä. Ihmiset käyttävät sitä laihtumiseen, terveytensä parantamiseen ja elämäntapojen yksinkertaistamiseen.
Monet tutkimukset osoittavat, että sillä voi olla voimakkaita vaikutuksia kehoon ja aivoihin ja se voi jopa auttaa sinua elämään pidempään.
Jaksottainen paasto on syömismalli, jossa vaihdetaan syömis- ja paastojaksojen välillä. Pystyt silti syömään normaalin määrän ruokaa, mutta vain pienemmällä aikavälillä, jota kutsutaan "syömisikkunaksi". Se on terveellinen tapa painonpudotukseen.
Jaksottaisen paaston edut:
- Painonpudotus
- Se voi vähentää insuliiniresistenssiä, alentaa verensokeria 3–6 % ja insuliinitasoja 20–31 %.
- Vähentää tulehduksen riskiä
- Vähentää "huonoa" LDL-kolesterolia, veren triglyseridejä, tulehdusmarkkereita ja verensokeria
- Lisää aivojen BDNF-hormonia ja voi edistää uusien hermosolujen kasvua
Kaikki ajoittaiset paastosuunnitelmat sisältävät:
- Paastoavustaja: Pysy ajan tasalla oman henkilökohtaisen digitaalisen avustajan avulla
- Paastotyypit: Aloittelijaystävällisistä paastoista edistyneempään
- Päivittäiset ateriareseptit, joista valita: Valmista herkullisia, terveellisiä aterioita, jotka voimme valmistaa sinulle joka päivä
- Edistymisen seuranta ja kalenteri: Muodosta terveellisiä tapoja, hanki vinkkejä ja näe tuloksia
CertifiedFasting.com-sivustolla saat joka päivä luettelon resepteistä (4 reseptiä ja 1 erikoistemppu, jolla voit laihtua entistä nopeammin), paastoajastimen ja ostoslistan.
Räätälöidyt ravitsemussuunnitelmat laativat parhaat sertifioidut ravitsemusasiantuntijamme, jotka ottavat huomioon asiakkaan henkilökohtaiset toiveet ja toiveet.
Paaston aikana sinun tulee juoda vain vettä, teetä tai kahvia, mutta ilman maitoa tai sokeria. Kun tunnet nälän, muista: on luonnollista tuntea nälkää paaston aikana. Juo runsaasti nestettä vähentääksesi tätä tunnetta. Pidämme sinut jatkuvasti ajan tasalla kehosi tilasta ja ravitsemusasiantuntijamme ovat aina tavoitettavissa chat-osiossa.
Uskomme tasapainoiseen tapaan laihduttaa ja pitää painon kurissa. Tiedämme, että useimmat dieetit tai painonpudotusohjelmat, joita olet kokeillut aiemmin, eivät toimi – niitä on vain liian vaikeita noudattaa. Valtavat ruokahalut, ystävät, jotka vierailevat viinipullon kanssa, tuo vastaleivottu juustokakku... Kaikki vaikuttaa matkaasi ja jos ruokavaliosi ei ole helppo noudattaa, et saavuta tuloksiasi.
Älä syytä itseäsi. Se on todella vaikeaa. Siksi ravitsemusasiantuntijamme ja henkilökohtaiset valmentajamme työskentelevät ympäri vuorokauden laatiakseen tehokkaimmat suunnitelmat, joista pidät. Haluamme varmistaa, että siitä tulee osa elämääsi. Emme muuta tapoja, autamme sinua parantamaan niitä.
Kokeile sitä ja takaamme, että olet tyytyväinen.
Jos tarvitset apua, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiisi chat-osiossa. Autamme sinua mielellämme!
Voit kirjautua tilillesi tästä: https://app.certifiedfasting.com