Denní režim přerušovaného půstu se skládá z období půstu , kdy se bráníte jíst potraviny a nápoje obsahující kalorie, a okna pro jídlo , kdy smíte jíst normálně. Délka každého intervalu závisí na zvolené metodě.
Metoda 13:11 je dobrá volba pro začátečníky. Zahrnuje omezení konzumace potravin a kalorií obsahujících nápojů na stanovené okno 13 hodin denně a pravidelné stravování po zbývajících 11 hodin. Jedním z běžných přístupů k dodržování této metody je jíst normálně v době mezi 9:00 a 20:00
Režim 13:11 je velmi blízký obvyklému stravovacímu režimu. Okno půstu je relativně malé, velká část půstu se odehrává během spánku. Díky tomu je přechod na nový stravovací režim velmi proveditelný a poměrně snadný.
Metoda 16:8 zahrnuje půst každý den po dobu 16 hodin a omezení denního okna pro stravování na 8 hodin. Můžete si naplánovat své 8hodinové okno stravování způsobem, který nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu. Mnoho lidí považuje vynechání snídaně a omezení denní doby jídla na 8 hodin od 13 do 21 hodin za velmi zvládnutelné. Jiní se rozhodnou jíst mezi 9:00 a 17:00 Tento časový rámec poskytuje dostatek času na ráno zdravou snídani, normální oběd kolem poledne a časnou večeři před 17:00, kdy půst začíná.
V době, kdy nejíte, je při praktikování obou režimů povolena voda a nápoje s nulovým obsahem kalorií, jako je černá káva a čaj.